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El Arte de estar en forma

arteseguro :: Noviembre 2023

Con el verano ya casi olvidado (qué pena) hay muchos que nos hemos olvidado de los propósitos post verano y nos toca ponernos al día con otras nuevas intenciones con otra perspectiva: la operación fin de año o si nos gusta más, comienzo del nuevo. Objetivo: "mente sana en cuerpo sano".

Para los que andan más apurados (o son más perezosos) tenemos unos ejercicios estupendos que os vamos a recomendar. 

Los ejercicios isométricos son tensiones (contracciones) de un músculo o grupo de músculos en particular. Durante los ejercicios isométricos, el músculo no cambia notablemente de longitud. Además, la articulación que participa en el ejercicio no se mueve. Los ejercicios isométricos ayudan a mantener la fuerza y mantenerse en forma.

Los ejercicios isométricos se hacen sin movimiento y mejoran la fuerza en una sola posición específica. Al realizarse en una postura estática, no ayudan a mejorar la velocidad ni el rendimiento atlético, pero sí el desarrollo y la tonificación muscular.

5 Ejemplos de estos ejercicios:

1 Plancha

2 Plancha Lateral

3 Abdominales

4 Sentadillas

5 Elevación de cadera

 

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